Elazığ'da reformer pilates
Reformer pilates, yaylarla direnç veren raylı bir alette yapılan pilatestir; direnç kişiye göre ayarlandığı için hiç spor yapmamış biri de başlayabilir. Estefit Elazığ'da her seans eğitmen eşliğinde yapılır, genel olarak haftada 2 seans önerilir. Merkezin genel fiyat aralığı 600 ile 5.000 ₺ arasındadır.
Reformer pilates nedir?
Reformer, hareketlerinize yaylarla direnç veren bir pilates aleti; direnç size göre ayarlanır, kaslar eklemleri yormadan çalışır.
- Direnç size göre: yeni başlayana kolay, ilerledikçe zor kurulur
- Yorucu gelirse yay hafifletilir; seans sizin seviyenizde kalır
- Her seans eğitmen eşliğinde; duruş düzeltilir, nefes yönlendirilir, yay ayarı size göre
- Kadınlara özel; diyetisyenle aynı çatı altında
Duruşu, bel çevresini ve vücudun sıkılığını destekler; direnç size göre ayarlanır. Haftada iki seansla çoğu kişi birkaç hafta içinde fark hisseder.
Kısa video
-
Neden reformer? Kurucumuz reformer pilatesi anlatıyor
Reformerın ne kattığını ve seansın nasıl geçtiğini kurucumuzdan dinleyin.
Hedefiniz duruş ve sıkılaşmaksa reformer yeter; hedefiniz kilo vermekse beslenme planıyla birlikte planlıyoruz: diyet tartıyı düşürür, reformer kası korur. Doğum sonrası toparlanma ve bel yorgunluğu için de tercih ediliyor.
Reformer pilates kimler için?
- Hiç spor yapmamış ve nereden başlayacağını bilmeyenler
- Bel, boyun ve sırt yorgunluğu hissedenler
- Kilo verirken sarkma istemeyen, sıkılaşmak isteyenler
- Doğum sonrası karın ve bel bölgesini toparlamak isteyenler
Reformer pilates nasıl ilerliyor?
- Tanışma seansı
Hedefiniz, günlük düzeniniz ve varsa ağrınız konuşulur; alet tanıtılır, temel duruş ve nefes öğretilir.
- Program
Seans düzeni belirlenir; çoğu kişi için haftada iki seans. Hareketler seviyenize göre, yay direnci size göre.
- Seanslar
Isınma, ana hareketler ve esneme. Eğitmen her harekette duruşu düzeltir; zorlaşan yerde yay değiştirilir.
- İlerleme
Birkaç haftada duruş ve bel çevresinde fark hissedilir. Hedef kilo vermekse diyetisyen takibi aynı takvimde sürer.
Reformer pilates bir bakışta
| Önerilen seans sayısı | Sürekli program; çoğu kişi için haftada 2 seans, seans paketleriyle. |
|---|---|
| Seans aralığı | Haftada 2 ile 3 seans; iki seans arasında en az bir gün dinlenme. |
| Fiyat aralığı | Seans paketine göre değişir. Merkezin genel fiyat aralığı 600 ile 5.000 ₺ arasındadır (salonrandevu.com'daki fiyatlara göre). Güncel paket fiyatı için WhatsApp'tan yazın. |
Öncesinde ve sonrasında
Seanstan önce
- Esnek giysi ve kaymaz pilates çorabıyla gelin; fermuar ve toka aletin minderini çizebilir.
- Seanstan bir iki saat önce hafif bir şey yiyin.
- Fıtık, ameliyat, hamilelik ya da doktor kısıtlamasını ilk görüşmede söyleyin.
- Suyunuzu yanınıza alın.
Seanstan sonra
- İlk seanslardan sonra hafif kas ağrısı olağandır; iki üç günde geçer.
- Bol su için, hafifçe esneyin.
- Haftada iki seansı düzenli sürdürün; ara verildikçe kondisyon geriler.
- Bir harekette ağrı olduysa sonraki seansta eğitmene söyleyin.
Reformer pilates: sık sorulanlar
- Elazığ'da reformer pilates kaç TL?
- Reformer pilates seans paketleriyle fiyatlanır. Estefit Elazığ'ın genel fiyat aralığı 600 ile 5.000 ₺ arasındadır (salonrandevu.com'daki fiyatlara göre). Güncel paket fiyatını WhatsApp'tan sorabilirsiniz.
- Hiç spor yapmamış biri reformer pilatese başlayabilir mi?
- Evet, hiç spor yapmamış biri de reformer pilatese başlayabilir. Yayların direnci kişiye göre ayarlanır ve her hareket eğitmen eşliğinde yapılır; ilk seans tanışma, temel duruş ve nefesle geçer. Hareketler eklemleri zorlamadan kurulur; bu da spora yeni başlayanlara kontrollü bir başlangıç sağlar.
- Reformer pilates kilo verdirir mi?
- Reformer pilates beslenme planıyla birlikte ilerler: reformer kası çalıştırır, sıkılaştırır ve duruşu destekler; diyet tartıyı düşürürken kasın korunmasına yardımcı olur. Estefit Elazığ'da ikisi aynı ekipte, aynı takvimde planlanır.
- Reformer pilatese haftada kaç gün gidilmeli, ne zaman fark edilir?
- Reformer pilateste çoğu kişi için haftada iki seans yeterlidir; üç seans ilerlemeyi hızlandırır. Haftada iki seansla birkaç hafta içinde duruşta ve bel çevresinde fark hissedilir; görünür değişim düzenli devamla gelir. Aralar uzadıkça kazanılan kondisyon geriler.
- Reformer pilates ile mat pilates arasındaki fark ne?
- Mat pilates yerde, vücut ağırlığıyla yapılır. Reformerda hareketler yayların direnciyle yapılır; yay hem zorlaştırır hem destekler. Bu yüzden reformer yeni başlayan için daha kontrollü, ileri seviye için daha zorlayıcı kurulabilir. Eğitmen her seansta yanınızdadır.
- Bel fıtığım var, reformer yapabilir miyim?
- Bel fıtığında reformer yalnız doktorunuzun egzersiz izniyle yapılır; izin varsa program fıtığa göre kurulur, bazı hareketler çıkarılır. İlk görüşmede durumunuzu ve doktorunuzun notunu söyleyin; eğitmen hareketleri ona göre seçer.
İlgili hizmetler
Reformer pilates için WhatsApp'tan yazın.
Mesaj hazır, göndermeniz yeterli; isterseniz sorunuzu da ekleyin. Plan ve fiyat ilk görüşmede netleşir. Pazartesi - Cumartesi, 09:00 - 18:00, pazar kapalı.