Elazığ'da diyetisyen ve beslenme danışmanlığı
Estefit Elazığ'da beslenme danışmanlığı, uzman diyetisyenin vücut analiziyle başlayıp gün düzeninize göre yazdığı ve her görüşmede güncellediği bir plandır. Aç kalarak değil, sevdiğiniz yemeklerle kilo vermeyi hedefler. Elazığ dışındakiler için görüşme ve takip online yapılır; reformer pilates ve bölgesel incelme aynı ekipte planlanır.
Diyetisyen ve beslenme danışmanlığı nedir?
Beslenme danışmanlığı internetten bulunan bir liste değil; vücudunuza ve gününüze göre yazılmış, her görüşmede güncellenen bir plan.
- Vücut analizi: yağ, kas, su oranı, iç organ yağı ve dinlenme enerji harcamanız ölçülür
- Plan ölçüme, kan değerlerinize (varsa), uyku ve iş düzeninize, sevdiğiniz yemeklere göre yazılır
- Her görüşmede ölçüm yenilenir, plan güncellenir; tatil ve yoğun dönem hesaba katılır
- Elazığ dışındakiler için görüşme ve takip çevrim içi
Aç kalmadan, geri almadan kilo. Yasak listesi değil, sizin listeniz; verilen kilo alışkanlık olduğu için kalıcı olur.
Kısa video
-
Online diyet nasıl işliyor?En çok sorulanlar, diyetisyenimizden
Elazığ dışındaysanız görüşme ve takip nasıl yürüyor; kısa cevaplar.
Diyetisyen, reformer pilates ve bölgesel incelme aynı çatı altında: kilo verirken kas kaybetmemek için reformer, diyetle inmeyen bölgeler için G5 ve kavitasyon aynı takvimde planlanır. Üç iş tek ekipte yürür.
Diyetisyen ve beslenme danışmanlığı kimler için?
- Daha önce denediği diyetlerde kiloyu geri alanlar
- Doğum sonrası kilosunu ve enerjisini toparlamak isteyen anneler
- Kilo verirken kas kaybetmek istemeyen, sıkı kalmak isteyenler
- Elazığ dışında yaşayıp online takip isteyenler
Diyetisyen ve beslenme danışmanlığı nasıl ilerliyor?
- Vücut analizi
Biyoempedans cihazıyla yağ, kas, su oranı, iç organ yağı ve günlük enerji ihtiyacınız ölçülür; sonuç birlikte okunur.
- İlk görüşme
Hedefiniz, gün düzeniniz, sevdiğiniz yemekler, uyku ve iş temponuz konuşulur; varsa kan tahlili değerlendirilir.
- Plan
Beslenme planı ölçüme ve gün düzeninize göre yazılır; dışarıda yemek, tatlı ve özel günler için de yol gösterilir.
- Takip
Düzenli görüşmelerde ölçüm yenilenir, plan güncellenir. Gerekirse reformer ve bölgesel incelme aynı takvime eklenir.
Diyetisyen ve beslenme danışmanlığı bir bakışta
| Önerilen seans sayısı | Sürekli takip; başlangıçta her hafta ya da iki haftada bir görüşme. |
|---|---|
| Seans aralığı | Genel olarak 1 ile 2 hafta; hedefe yaklaştıkça açılır. |
| Fiyat aralığı | İlk görüşme, takip görüşmesi ve aylık paketlerin fiyatı farklıdır. Merkezin genel aralığı 600 ₺ ile 5.000 ₺ (salonrandevu.com kaydı). Güncel fiyat için WhatsApp'tan yazın. |
Öncesinde ve sonrasında
Seanstan önce
- Vücut analizine aç karnına ya da hafif öğünden en az iki saat sonra gelin.
- Analizden önce yoğun spor yapmayın, çok su içmeyin.
- İnce, metal içermeyen giysi giyin; ölçüm el ve ayak temasıyla.
- Son altı ayın kan tahlili varsa getirin; plan daha doğru kurulur.
Seanstan sonra
- Planı ilk hafta olduğu gibi uygulayın; işlemeyen öğünü not alın.
- Her gün tartılmayın; ölçüm görüşmede aynı cihazla yapılır.
- Sorularınızı WhatsApp'tan yazın; plan görüşme beklemeden düzeltilir.
- Tatil ve özel günler için plana önceden birlikte yol çizin.
Diyetisyen ve beslenme danışmanlığı: sık sorulanlar
- Elazığ'da diyetisyen ücreti ne kadar?
- İlk görüşme, takip görüşmesi ve aylık takip paketlerinin fiyatı farklıdır; online takip de ayrı fiyatlanır. Estefit Elazığ'ın genel fiyat aralığı 600 ₺ ile 5.000 ₺ arasındadır (salonrandevu.com kaydı). Güncel fiyatı ve paket seçeneklerini WhatsApp'tan sorabilirsiniz.
- Diyetisyenle kaç kiloyu ne kadar sürede veririm?
- Sağlıklı ve geri alınmayan kilo kaybı genel olarak haftada yarım ile bir kilo arasındadır; bu, ayda iki ile dört kilo demektir. Başlangıç kilosu, kas oranı ve gün düzeni hızı değiştirir. İlk görüşmede vücut analizinize bakıp gerçekçi bir hedef ve süre birlikte belirlenir.
- Aç kalacak mıyım?
- Hayır. Plan sevdiğiniz yemekler ve gün düzeniniz üstüne kurulur; yasak listesi değil, sizin listeniz olur. Öğün sayısı ve porsiyon enerji ihtiyacınıza göre ayarlanır. Aç kalarak verilen kilo geri geldiği için plan tok tutan, sürdürülebilir bir düzen üstüne yazılır.
- Verdiğim kiloyu geri alır mıyım?
- Plan yaşadığınız düzene göre yazılıp her görüşmede güncellendiği için alışkanlık haline gelir; geri alma riski aç kalarak yapılan diyetlerden çok daha düşüktür. Reformer aynı takvimde olduğu için kas korunur ve enerji harcaması düşmez. Hedefe ulaşınca koruma dönemi planlanır.
- Vücut analizi nedir, nasıl yapılır?
- Biyoempedans cihazı üstüne çıplak ayakla çıkılır ve eller tutulur; cihaz birkaç saniyede yağ, kas ve su oranını, iç organ yağını ve dinlenme halindeki enerji harcamasını ölçer. Acısızdır. Doğru ölçüm için aç karnına ya da hafif öğünden iki saat sonra, spor yapmadan gelinir.
- Elazığ dışındayım, online diyet nasıl oluyor?
- Görüşme ve takip çevrim içi yapılır; ilk görüşmede hedefiniz ve düzeniniz konuşulur, plan aynı biçimde hazırlanıp size gönderilir. Takip görüşmeleri belirlenen aralıkla sürer, sorular WhatsApp'tan sorulur. Vücut analizi için merkeze gelmeniz gerekir; gelemiyorsanız evdeki ölçümlerle ilerlenir.
İlgili hizmetler
Diyetisyen ve beslenme danışmanlığı için WhatsApp'tan yazın.
Hangi hizmeti merak ettiğinizi yazın, size göre cevap veriyoruz; ilk görüşmede plan ve fiyat netleşir. Pazartesi - Cumartesi, 09:00 - 18:00, pazar kapalı.