Elazığ'da diyetisyen ve beslenme danışmanlığı
Beslenme danışmanlığı, vücut analiziyle başlayan, gün düzeninize göre yazılıp her görüşmede güncellenen kişiye özel bir plandır. Estefit Elazığ'da uzman diyetisyenle yürür, Elazığ dışındakiler için online da yapılır; başlangıçta her hafta ya da iki haftada bir görüşülür. Merkezin genel fiyat aralığı 600 ile 5.000 ₺ arasındadır.
Diyetisyen ve beslenme danışmanlığı nedir?
Beslenme danışmanlığı internetten bulunan bir liste değil; vücudunuza ve gününüze göre yazılmış, her görüşmede güncellenen bir plan.
- Vücut analizi: yağ, kas, su oranı, iç organ yağı ve dinlenirken harcadığınız enerji ölçülür
- Plan ölçüme, kan değerlerinize (varsa), uyku ve gün düzeninize, sevdiğiniz yemeklere göre yazılır
- Her görüşmede ölçüm yenilenir, plan güncellenir; tatil ve yoğun dönem hesaba katılır
- Elazığ dışındakiler için görüşme ve takip online
Aç kalmadan, yaşadığınız düzene uyan bir planla kilo vermek. Yasak listesi değil, sizin listeniz; plan alışkanlığa dönüştükçe verilen kiloyu korumak kolaylaşır.
Kısa video
-
Online diyet nasıl işliyor? En çok sorulanlar, diyetisyenimizden
Elazığ dışındaysanız görüşme ve takip nasıl yürüyor; kısa cevaplar.
Diyetisyen, reformer pilates ve bölgesel incelme aynı çatı altında: kilo verirken kası korumak için reformer, diyetle inmeyen bölgeler için G5 ve kavitasyon aynı takvimde planlanır. Üç iş tek ekipte yürür.
Diyetisyen ve beslenme danışmanlığı kimler için?
- Daha önce denediği diyetlerde kiloyu geri alanlar
- Doğum sonrası kilosunu ve enerjisini toparlamak isteyenler
- Kilo verirken kas kaybetmek istemeyen, sıkı kalmak isteyenler
- Elazığ dışında yaşayıp online takip isteyenler
Diyetisyen ve beslenme danışmanlığı nasıl ilerliyor?
- Vücut analizi
Biyoempedans cihazıyla yağ, kas, su oranı, iç organ yağı ve dinlenirken harcadığınız enerji ölçülür; sonuç birlikte okunur.
- İlk görüşme
Hedefiniz, gün düzeniniz, sevdiğiniz yemekler, uyku ve iş temponuz konuşulur; varsa kan tahlili değerlendirilir.
- Plan
Beslenme planı ölçüme ve gün düzeninize göre yazılır; dışarıda yemek, tatlı ve özel günler için de yol gösterilir.
- Takip
Düzenli görüşmelerde ölçüm yenilenir, plan güncellenir. Gerekirse reformer ve bölgesel incelme aynı takvime eklenir.
Diyetisyen ve beslenme danışmanlığı bir bakışta
| Önerilen seans sayısı | Sürekli takip; başlangıçta her hafta ya da iki haftada bir görüşme. |
|---|---|
| Seans aralığı | Genel olarak 1 ile 2 hafta; hedefe yaklaştıkça açılır. |
| Fiyat aralığı | Görüşme türüne ve takip süresine göre değişir. Merkezin genel fiyat aralığı 600 ile 5.000 ₺ arasındadır (salonrandevu.com'daki fiyatlara göre). Güncel fiyat için WhatsApp'tan yazın. |
Öncesinde ve sonrasında
Görüşmeden önce
- Vücut analizine aç karnına ya da hafif öğünden en az iki saat sonra gelin.
- Analizden önce yoğun spor yapmayın, çok su içmeyin.
- İnce, metal içermeyen giysi giyin; kalp pili ya da hamilelik varsa ölçümden önce söyleyin.
- Son altı ayın kan tahlili varsa getirin; plan daha doğru kurulur.
Görüşmeden sonra
- Planı ilk hafta olduğu gibi uygulayın; işlemeyen öğünü not alın.
- Her gün tartılmayın; ölçüm görüşmede aynı cihazla yapılır.
- Sorularınızı WhatsApp'tan yazın; plan görüşme beklemeden düzeltilir.
- Tatil ve özel günler için plana önceden birlikte yol çizin.
Diyetisyen ve beslenme danışmanlığı: sık sorulanlar
- Elazığ'da diyetisyen ücreti ne kadar?
- Estefit Elazığ'da diyetisyen ücreti görüşme türüne ve takip süresine göre değişir. Merkezin genel fiyat aralığı 600 ile 5.000 ₺ arasındadır (salonrandevu.com'daki fiyatlara göre). Güncel fiyatı ve takip seçeneklerini WhatsApp'tan sorabilirsiniz.
- Diyetisyenle kaç kiloyu ne kadar sürede veririm?
- Genel kabul gören sağlıklı kilo kaybı hızı haftada yarım ile bir kilodur; bu, ayda yaklaşık iki ile dört kilo demektir. Başlangıç kilosu, kas oranı ve gün düzeni hızı değiştirir. İlk görüşmede vücut analizinize bakıp gerçekçi bir hedef ve süre birlikte belirlenir.
- Diyette aç kalacak mıyım?
- Beslenme planında aç kalmanız beklenmez: plan sevdiğiniz yemekler ve gün düzeniniz üstüne kurulur; yasak listesi değil, sizin listeniz olur. Öğün sayısı ve porsiyon enerji ihtiyacınıza göre ayarlanır. Aç kalarak verilen kilo kolay geri geldiği için plan tok tutan, sürdürülebilir bir düzen üstüne yazılır.
- Diyetle verdiğim kiloyu geri alır mıyım?
- Beslenme planı yaşadığınız düzene göre yazılıp her görüşmede güncellendiği için alışkanlığa dönüşür; bu da verilen kiloyu korumayı kolaylaştırır. Reformer aynı takvimde olduğunda kasın korunması desteklenir. Hedefe ulaşınca koruma dönemi planlanır.
- Vücut analizi nedir, nasıl yapılır?
- Vücut analizinde biyoempedans cihazının üstüne çıplak ayakla çıkılır ve eller tutulur; cihaz yağ, kas ve su oranını, iç organ yağını ve dinlenirken harcanan enerjiyi ölçer. Ölçüm acısızdır ve kısa sürer; kalp pili taşıyanlara ve hamilelere uygulanmaz. Doğru ölçüm için aç karnına ya da hafif öğünden iki saat sonra, spor yapmadan gelinir.
- Elazığ dışındayım, online diyet nasıl oluyor?
- Online diyette görüşme ve takip internet üzerinden yapılır; ilk görüşmede hedefiniz ve düzeniniz konuşulur, plan aynı biçimde hazırlanıp size gönderilir. Takip görüşmeleri belirlenen aralıkla sürer, sorular WhatsApp'tan sorulur. Vücut analizi merkezde yapılır; gelemiyorsanız evde alınan ölçülerle ilerlenir.
İlgili hizmetler
Diyetisyen ve beslenme danışmanlığı için WhatsApp'tan yazın.
Mesaj hazır, göndermeniz yeterli; isterseniz sorunuzu da ekleyin. Plan ve fiyat ilk görüşmede netleşir. Pazartesi - Cumartesi, 09:00 - 18:00, pazar kapalı.