Vücut analizi nedir, ne ölçer, öncesinde ne yapmalı?
Vücut analizi, tartının tek sayı olarak gösterdiği kiloyu parçalarına ayıran bir ölçümdür: ne kadarı yağ, ne kadarı kas, ne kadarı su. Cihazın üstünde çıplak ayakla durursunuz, ölçüm birkaç saniyede biter, acı ya da iğne yoktur. Estefit Elazığ'da her beslenme planı bu ölçümle başlar ve her görüşmede tekrarlanır; plan tartıya değil, bu değerlere göre yazılır.
Tartı neyi söylemez?
Aynı kilodaki iki kişinin vücudu bambaşka olabilir.
- Tartı yağ ile kası ayırmaz: kilo düşerken kas gidiyorsa tartı "iyi", vücut "kötü" der.
- Su tutulması tartıyı bir günde oynatır; yağ değişmemiştir.
- Plan yağı azaltıp kası korumalıdır; bunu görmenin tek yolu ölçmektir.
Vücut analizi ne ölçer?
Cihaz vücuttan hissedilmeyen zayıf bir sinyal geçirir; yağ, kas ve su bu sinyale farklı direnç gösterir.
- Yağ oranı ve yağ kütlesi: asıl hedef bu sayıdır.
- Kas kütlesi: korunması gereken kısım; diyet boyunca düşmemesi istenir.
- Toplam su: ödemi ve su tutulmasını gösterir.
- İç organ yağı: karın bölgesinde organları saran yağ; görünmez ama en çok önemsenen değerdir.
- Bazal metabolizma: vücudunuzun dinlenirken harcadığı enerji; günlük plan bu sayının üstüne kurulur.
Ölçüme gelmeden önce
Ölçüm su ve yemekten etkilenir; dört kural sonucu güvenilir yapar.
- Tok karnına gelmeyin; yemeğin üstünden birkaç saat geçmiş olsun.
- Ölçümden hemen önce çok su içmeyin, ölçümden önce spor yapmayın; ikisi de su değerini saptırır.
- Çıplak ayakla ölçülür; metal takı ve saat çıkarılır.
- Karşılaştırma için her görüşmede aynı saat dilimine gelmek en doğrusudur; adet döneminde su tutulduğu için o haftanın değeri tek başına yorumlanmaz.
Sonuç nasıl okunur?
Sayı tek başına anlam taşımaz; yorum diyetisyenle yapılır.
- İlk ölçüm başlangıç noktasıdır; "iyi" ya da "kötü" değil, kıyas değeridir.
- Sonraki ölçümlerde bakılan şey tartı değil, yağın düşüp kasın korunmasıdır.
- Kas düşüyorsa plan değişir: protein ve hareket eklenir; Estefit Elazığ'da reformer pilates aynı ekipte planlanır.
İlk görüşme ölçümle başlar; sonucu birlikte okuyup planı ona göre yazıyoruz.
Sık sorulanlar
- Vücut analizi acıtır mı, zararlı mı?
- Hayır. Cihazın sinyali hissedilmez; ölçüm birkaç saniye sürer. Kalp pili taşıyanlar ve hamileler için uygulama yapılmaz; ilk görüşmede sorulur.
- Ne sıklıkla ölçülmeli?
- Genel olarak her görüşmede, yani başlangıçta haftada ya da iki haftada bir. Daha sık ölçüm günlük su oynamalarını gösterir, yağdaki gerçek değişimi değil.
- Evdeki akıllı tartıyla aynı şey mi?
- Yöntem benzer, güvenilirlik değil. Evdeki tartılar yalnız ayaktan ölçer ve her defasında farklı sonuç verebilir; merkezdeki ölçüm aynı cihazla, aynı koşullarda tekrarlandığı için kıyaslanabilir.
İlgili hizmetler
Aklınıza takılan bir şey mi var?
Bölgenize, cildinize ya da hedefinize göre cevap veriyoruz. Elazığ Merkez, Nail Bey Mah., Vali Fahri Bey Cd., Kat 4. Pazartesi - Cumartesi, 09:00 - 18:00.