Reformer pilates mi, mat pilates mi? Yeni başlayan için fark

İki yöntem aynı temelden gelir

Pilates, gövde kaslarını nefesle birlikte kontrollü çalıştıran bir egzersiz sistemi; iki yöntem de aynı hareketlere dayanır.

• Mat pilates hareketleri yerde, yalnız vücut ağırlığıyla yapar.
• Reformer aynı hareketleri raylı bir alet üstünde, yayların direnciyle yapar.
• Kaslar aynıdır; fark direncin nereden geldiğinde ve vücudun ne kadar desteklendiğinde.

Mat pilates: sade ama zorlu

Bir minder yeter; zorluk formu tutmakta.

• Vücut ağırlığıyla yapılan harekette destek yoktur; doğru formu tutmak yeni başlayan için zordur.
• Bel çukurunu korumak, boynu kasmadan karın çalıştırmak deneyim ister.
• Yanlış formda yapılan mat hareketi bel ve boyunda yorgunluk bırakır.

Reformer: yay hem zorlar hem destekler

Araba raylar üstünde kayar, yaylar arabaya direnç verir.

• Yayı ağırlaştırınca hareket zorlaşır, hafifletince vücut desteklenir; aynı hareket hafif yayla kolay, ağır yayla zor kurulur.
• Ayak çubuğu, ipler ve kule hareket çeşidini artırır; uzanarak, oturarak ya da tutunarak çalışılır.
• Estefit Elazığ'da her seans eğitmen eşliğinde; yay ayarı size göre değişir, duruşunuz düzeltilir. Bu, reformerı spora başlamak için en güvenli yollardan biri yapar.

Hangisi kime uygun?

Kabaca şöyle; kesin karar ilk görüşmede.

• Hiç spor yapmamış, spor geçmişi olmayan: reformer. Alet sizi taşır, eğitmen formu tutar.
• Bel, boyun ya da sırt yorgunluğu olan: reformer, eğitmen eşliğinde.
• Doğum sonrası toparlanan: doktor onayıyla reformer.
• Evde sürdürmek isteyen deneyimli: mat, ara ara reformer.

Deneyimli ve formu iyi tutan biri için ikisi birlikte en verimli düzendir.

Kilo vermek için hangisi?

İkisi de kas yapar, sıkılaştırır ve duruşu düzeltir; kas arttıkça günlük enerji harcaması artar.

• Hedef kilo vermekse egzersiz beslenme planıyla birlikte planlanır: diyet tartıyı düşürür, reformer kası korur.
• Estefit Elazığ'da reformer ve diyetisyen aynı çatı altında; ikisi aynı takvimde yürür.